무릎 연골과 뼈 살리는 우슬뿌리 효능, 부작용, 우슬즙 등 먹는법은?

비가 오면 무릎 관절이 쑤시고 시린 분들이 많죠. 옛 한의학 서적인 동의보감에서는 뼈의 골수를 채우고 관절의 움직임을 부드럽게 만들어주는 약초로 '우슬'을 언급했는데요. 오늘은 이 우슬뿌리 효능과 부작용, 우슬즙 등 먹는법을 알아보겠습니다.

놀라운 우슬뿌리 효능 3가지

우슬의 영양소 90% 이상은 잎사귀나 줄기보다 뿌리에 밀집되어 있습니다.

1. 뼈 밀도 및 골다공증 개선

인체의 뼈는 낡은 조직을 부수는 파골세포와 새로운 뼈를 만드는 조골세포의 작용으로 유지되는데요. 노화가 진행되면 뼈가 파괴되는 속도가 앞서 골다공증이 발생하게 되는데 우슬에 함유된 '엑디스테론' 성분은 뼈를 생성하는 세포를 자극해 골밀도를 높이고 근육 합성에 기여합니다.

2. 천연 소염제 역할

인삼의 대표 성분인 사포닌은 우슬에도 다량 함유되어 있습니다. 사포닌은 관절 조직에 침투해 연골을 파괴하는 염증성 물질(PGE2 등)이 합성되는 것을 차단해 관절의 염증을 가라 앉히는 소염 작용을 하죠.

3. 혈액순환 촉진

관절이 뻣뻣해지는 이유 중 하나는 미세 혈관이 막혀 영양분이 공급되지 못하기 때문인데요. 이때 하체 쪽으로 향하는 혈류량을 늘려 무릎과 허리 주변의 경직된 근육을 풀어주는 우슬뿌리 효능이 도움이 될 수 있습니다.

섭취 전 필독! 우슬 부작용 2가지

1. 위장장애

우슬뿌리는 평이한 성질을 지녔지만 소화기관이 약하고 평소 배가 차가워 잦은 설사를 하는 분들이 빈 속에 드시면 복통이나 위경련 같은 위장장애가 발생할 수 있습니다. 이러한 위장 자극을 최소화하기 위해서는 반드시 식사 후에 따뜻하게 드셔야 합니다.

2. 임산부 및 월경 과다 여성 금지

우슬뿌리 효능에서 살펴본 것처럼 우슬은 골반강 주변의 피를 돌게 만듭니다. 이로 인해 자궁을 강하게 수축시키는 작용을 동반해 임산부에게는 위험할 수 있으므로 섭취를 엄격히 금해야 합니다. 또한 평상시 생리 출혈량이 많은 여성분들도 피하는 것이 안전하죠.

효용성 높이는 우슬 먹는법

1. 우슬차

건조된 우슬뿌리 20g을 물 2리터에 넣고 우슬차를 끓이세요. 처음에는 센 불에서 끓이다가 기포가 올라오면 가장 약한 불로 낮춰 물 양이 절반으로 줄어들 때까지 1시간 이상 뭉근하게 우려냅니다. 완성된 우슬차는 종이컵 기준으로 하루 2~3잔 정도 마시는 것이 좋죠.

2. 우슬즙

엑디스테론과 같은 우슬뿌리의 유효성분까지 드시길 원한다면 우슬즙을 드시는 것도 방법입니다. 전문적인 추출 공법을 거쳐 압력을 가해 짜낸 우슬즙을 식후에 데워서 드시는 것을 권장합니다.

글을 마치며...

오늘은 우슬뿌리 효능부터 부작용, 먹는 방법을 알아보았습니다. 노화로 인한 관절통을 당연히 여기며 임시방편으로 파스나 진통제에 의존하지 마세요. 뼈와 연골 건강을 적극적으로 관리하신다면 내일의 발걸음이 한결 가벼워 지실 겁니다. 감사합니다.

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